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[瘦身纤体] 零食巧养生

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发表于 2018-1-11 09:42 |显示全部楼层 |过滤水帖
养生听起来很深奥,但其实只要把平时常吃的糖果、薯片换成下列的几种小食,坐在办公桌前偶尔抓上一把解解馋,健康又养生,还能减肥哦~

  01 甜丝丝的大枣,是办公室零食的上佳选择,补血的效果让你拥有红彤彤的好气色哦。秋冬容易手脚冰凉的MM可以尝试生姜红枣饮:生姜切薄片,加水500ml,小火煮20分钟,再加入红枣6~10枚,桂圆6~10只,小火炖到红枣酥烂,红枣、桂圆和汤都喝光光。若是嫌麻烦,简单地配甘草饮片用沸水冲泡代茶饮用,则具有补气和中,养血安神的功效。

  02 蜂蜜性味甘、平,入脾、肺、大肠经,能补中、润燥、解毒,常用于治疗肺燥咳嗽。若MM们有面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄的症状,则属阴虚,可以用蜂蜜炖梨来进行调理。蜂蜜对便秘也有一定疗效,因此养颜祛晦效果非常不错,将你的白糖、方糖、蜜糖或炼乳换成健康自然的蜂蜜吧。

  03 秋天最重要的是养阴益气,养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃些枸杞等食物。枸杞作为肾脏、眼睛都有保护功能的药食两用果品,泡水、炖汤或放入甜品中都是不错的选择,其实还可以当作葡萄干那样随手抓起一把直接吃,能完整地吸收枸杞的营养价值。

  04 银耳能润肺化痰、养阴生津,做菜肴或炖煮食用,可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症,与百合做羹食用疗效尤佳。银耳因为含有大量的胶质,对保持皮肤弹性与水分很有帮助。银耳羹的制作非常简单,泡发后加水煮糯再加入红枣、枸杞、冰糖等调味即可,十分方便。

  05 正所谓秋高气爽,随着空气湿度的降低,易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,除了少吃如葱、姜、辣椒、胡椒等辛、辣食物,还应适当吃点酸味食物,因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤,可以收敛肝气,有保肝护肝的作用。酸溜溜的山楂片可以作为开胃小零食直接食用,也可加糖泡成水果茶饮用。

  06 黄芪为补气中药之首,具有益气固表、利水消肿、敛汗固脱、脱疮生肌等药理作用。人常说气虚,那么其症状是什么呢?倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡,这些就是气虚的症状。出现以上情况的MM可以用黄芪炖母鸡汤来进行食补,最简单的方法是用保温杯装沸水,加入黄芪饮片后盖好盖子焖20min左右后饮用,可反复冲泡一整天。

  07 人参是妇孺皆知的大补中药,但身体较为虚弱的MM食用人参可能会出现“虚不受补”的现象,不但无法提升体质,还可能加重亚健康状况。换成性较平的西洋参,其补气养阴、清火除烦、养胃生津的功效,能起到很好的温补作用,尤为适合长时间疲劳工作后补充体力食用。将西洋参片加蜂蜜和水煎煮,就能作为蜜茶饮用,有大补元气,减少疲劳,增强抗病能力的功效。

  08 中药对亚健康有很好的疗效,但药汤难熬众所周知。商家正是考虑到了这一点,才将固元膏做成即食的罐装,即使出门在外也能方便地补充营养。加入了核桃、黑芝麻、冰糖、玫瑰酱和阿胶的固元糕,对调养气色、安神补脑、提升免疫力和抗衰老都有不错的功效。

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发表于 2018-1-12 16:28 |显示全部楼层
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