首页首页 > 论坛 乖娃娃 怀孕末期可适当练习

[综合] 怀孕末期可适当练习

ivy 个人实名认证     

86

关注

168

粉丝

31129

帖子

白金元老

Rank: 10Rank: 10Rank: 10

贵元
48501 元

发私信   加关注

最佳宠物勋章 贵州都市网上线勋章

发表于 2018-9-11 11:15 |显示全部楼层 |过滤水帖
1、盘腿对脚坐:可拉伸大腿与骨盆肌肉,保持骨盆柔韧性;2、上下摇摆骨盆:可加强腰部肌肉减轻分娩时背痛。用双手双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线,收腹同时轻轻摇摆背部;3、墙面滑行:有助打开骨盆口。背靠墙站立,两脚分开与肩同宽,慢慢靠墙上下滑动。 ​​​​

返回顶部