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[怀孕分娩] 别让宝宝输在起跑线

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发表于 2018-11-9 11:21 |显示全部楼层 |过滤水帖
本帖最后由 M181105E8015385 于 2018-11-9 16:32 编辑

妈妈们怀孕后需要补充各种微量元素,因是怀孕期,其需要的各种营养应比平时更多,有一个重要的东西,却往往被妈妈们忽视。是什么呢?
当当当当!那就是俗称“脑黄金”的DHA!

DHA恐怕你们经常听到,但它到底是什么?具体作用如何?到底应该怎么补?你确信你都清清楚楚明明白白?
今天,我就跟大家谈谈DHA,这个非常重要、但一不小心就弄错的孕期必备元素。
DHA=宝宝聪明的关键
DHA是一种脂肪酸的简称,全名是“二十二碳六烯酸”。妈妈们只用知道,DHA是宝宝打开“聪明大脑”的金钥匙!

1、DHA与胎儿大脑发育有密切联系
DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一,同时也能优化胎儿大脑。
2、DHA促进胎宝视力形成
DHA也是视网膜的重要构成成分,视网膜几乎50%的成分都有它。

总之,DHA对胎儿大脑发育和视力形成来说很关键。有研究表明,孕期和哺乳期摄入充足的DHA,对宝宝的视力、免疫系统发育,以及长期的认知能力都有好处。不愧是“脑黄金”。

日常摄入DHA,缺口大,远远不能满足孕期的需求

1、孕期需要多少DHA?
中国营养学会建议,孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200毫克。
2、平时饮食,摄入够么?
据《中国居民营养与健康状况调查》显示,目前中国成年人每天摄入的DHA和EPA总量平均只有37.6毫克。
没错,我们平常人,不特别注意的话,日常每天只摄入到不到40毫克的DHA。而怀孕,却至少需要200毫克,差距有点大。
所以,现代营养学普遍都会建议孕妈在孕期适当补充DHA!包括食补和服用补充剂!

特别提醒四个字:过犹不及,任何东西补多了都没好处!孕产妇在哺乳期和孕期每天DHA的摄入上限是1000mg。一般合格的产品,按说明书吃,是没太大问题的,千万别自个拼命补!

什么时候开始吃DHA补充剂?——孕20-28周左右。其实可以一直补充到宝宝出生后6个月,因为上文也提到,哺乳期也是需要保证每天至少200mg的摄入量的,是因为DHA能够通过乳汁传送给宝宝。

孕20周到宝宝出生6个月,这个时间段是宝宝大脑发育的高速时期,对DHA的需求量非常大,各位妈妈们要特别注意啦。
别让自己的疏忽毁了宝宝一生
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